Cennik

Jadłospis

Konsultacja 1 godzina - 190zł
  1. Zarezerwuj i opłać na stronie internetowej nacisnął przycisk “Kupić” lub zadzwoń na numer +48517246969 czy napisz na jeden z messengerów (WhatsApp, Instagram, Messenger) lub na pocztową skrzynkę dietetyk.juliaptak@gmail.com i wybierz dogodny termin i godzinę.
  2. Komunikacja wideo będzie prowadzona z wykorzystaniem platformy Google Meet.
  3. Minimum 3 dni przed konsultacją złóż pakiet badań w dogodnym dla Ciebie laboratorium: NFZ/ALAB/Synevo/DIAGNOSTYKA.
  4. Przed  wizytą otrzymasz SMS-a z przypomnieniem o wizycie w trybie offline lub online.
  5. Płatność odbywa się w następujący sposób:
  • stacjonarnie – w dniu wizyty:
  • online – opłata jest w całości.
  1. W celu przyjęcia online należy przesłać wypełniony wywiad żywieniowy, wyniki badań oraz wymiary ciała (wzrost, masa ciała, obwód talii, obwód bioder) w formularze: https://forms.gle/5L2Cy1kZWWrZch4B9

Badania

Przed konsultacją w laboratorium (NFZ/ALAB/Synevo etc.) należy wykonać badania zgodnie z poniższą listą:

LISTA badań: jonogram krwi

  1. Glukoza (pokrywa NFZ)
  2. Insulina
  3. Profil Lipidowy (cholesterol całkowity, HDL, nie-HDL, triglicerydy, LDL, TG) (pokrywa NFZ)
  4. Profil Tarczycowy (TSH, АT3, FT4) (pokrywa NFZ)
  5. Anty-TPO
  6. Profil Wątrobowy (Bilirubina całkowita, AST, ALT, GGTP, ALP (fosfataza zasadowa) (pokrywa NFZ)
  7. Bilirubina bezpośrednia
  8. Albumina
  9. Profil Nerkowy (Sód, Potas, Kreatynina, Mocznik – w surowicy krwi, badanie ogólne moczu, osad) (pokrywa NFZ)
  10. Homocysteina
  11. Morfologia krwi z rozmazem (pokrywa NFZ)
  12. Białko całkowite
  13. Badanie ogólne moczu (pokrywa NFZ)
  14. Badanie CRP (Białko C-reaktywne)
  15. Ferrytyna
  16. Witamina B12
  17. Witamina D
  18. Hemoglobina glikowana HbA1c
  19. Jonogram krwi (Sód, Chlorek, Potas, Wodorowéglan, Wapń, Magnez, Fosforan)
  • Sód, który pomaga kontrolować ilość płynów w organizmie. Pomaga także w prawidłowej pracy nerwów i mięśni.
  • Chlorek, który pomaga również kontrolować ilość płynów w organizmie. Ponadto pomaga w utrzymaniu prawidłowej objętości krwi i ciśnienia krwi.
  • Potas, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu komórek, serca i mięśni.
  • Wodorowęglan, który pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową (pH) organizmu. Odgrywa również ważną rolę w przemieszczaniu dwutlenku węgla przez krwioobieg.
  • Wapń, który pomaga budować i utrzymywać mocne kości i zęby.
  • Magnez, który pomaga w prawidłowej pracy mięśni, nerwów i serca. Pomaga także kontrolować ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi (cukru we krwi).
  • Fosforan, który razem z mineralnym wapniem buduje mocne kości i zęby

Dla kogo jest ta współpraca?

Pracuję z osobami, które:

  • chcą poprawić zdrowie

  • są gotowe na zmianę

  • szukają indywidualnego podejścia

W swojej pracy opieram się na klasyfikacji diet zgodnej z nomenklaturą Instytutu Żywności i Żywienia.

Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym osób, które:

  • mają wyniki badań, ale nie wiedzą, co one oznaczają

  • zmagają się z:

    • insulinoopornością

    • problemami tarczycy

    • anemią i niedoborami

    • zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi

    • problemami jelitowymi

  • mają „wyniki w normie”, ale nadal źle się czują

Moje podejście

Nie pracuję na gotowych schematach. Tworzymy rozwiązanie dopasowane do Ciebie — takie, które jesteś w stanie utrzymać. Analizuję:

  • historię zdrowia

  • styl życia

  • nawyki żywieniowe

  • Twoje realne możliwości

To podejście bez presji i bez skrajnych restrykcji.

✔️ możesz zjeść coś słodkiego
✔️ możesz zjeść fast food

Ale uczysz się, jak robić to w balansie, z troską o zdrowie.

Co obejmuje współpraca

✔️ Konsultacja wstępna – 60 minut GRATIS

Pierwsze spotkanie (online lub stacjonarnie) obejmuje:

  • analiza składu ciała metodą bioimpedancji (TYLKO STACJONARNIE): badanie na medycznym analizatorze Tanita. To szybki (5 minut) i precyzyjny sposób, by dowiedzieć się, z czego naprawdę składa się Twoja waga. Poznasz:

    • balans tkanki mięśniowej, tłuszczowej i kostnej;

    • zawartość wody w organizmie;

    • poziom tłuszczu trzewnego (wisceralnego);

    • wiek metaboliczny oraz zapotrzebowanie kcal. Dzięki temu nie operuje się na domysłach, ale na konkretnych danych o Twoim zdrowiu.

  • omówienie objawów ze strony układu pokarmowego. Rozmawiamy o tym, co Cię niepokoi i czego oczekujesz od naszej współpracy. W przypadku pracy zdalnej kontaktujemy się przez e-mail lub WhatsApp.
  • otrzymasz ode mnie kwestionariusz dotyczący Twoich preferencji i codziennego jadłospisu. Im dokładniej opiszesz swoje ulubione dania, tym lepiej dopasuję dietę do Twojego stylu życia.

  • analizę wyników badań i wyjaśnię Ci, co one naprawdę oznaczają dla Twojego organizmu.
    (lub ustalenie, jakie badania warto wykonać w zależności od Twojej diagnozy/sytuacji). 

  • wstępną ocenę stanu zdrowia

  • omówienie kierunku pracy (strategii żywieniowej) 

Etap przygotowania planu

Po konsultacji:

  • otrzymujesz szczegółową ankietę dotyczącą nawyków i stylu życia

  • analizuję Twoją historię odżywiania

  • dopasowuję plan pod Twoje preferencje (produkty, smak, tryb dnia)

📌 Im dokładniej wypełnisz ankietę — tym lepszy efekt końcowy.

Co otrzymujesz

  • indywidualne zalecenia żywieniowe

  • jadłospis na 7 dni dopasowany do Ciebie

  • wskazówki dotyczące organizacji posiłków

  • ewentualne rekomendacje suplementacji (jeśli są ku temu podstawy w badaniach)

  • lista zakupów

Plan otrzymujesz w ciągu 7 dni roboczych od momentu przesłania ankiety i opłaty.

Efekt współpracy

To będzie Twoja droga do zdrowia — bez presji, w balansie i z troską o siebie.

To proces, w którym:

  • uczysz się rozumieć swoje ciało

  • budujesz trwałe nawyki

  • wprowadzasz zmiany bez restrykcji i zakazów

Dla kogo jest ta współpraca?

Pracuję z osobami, które:

  • chcą poprawić zdrowie

  • są gotowe na zmianę

  • szukają indywidualnego podejścia

W swojej pracy opieram się na klasyfikacji diet zgodnej z nomenklaturą Instytutu Żywności i Żywienia.

Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym osób, które:

  • mają wyniki badań, ale nie wiedzą, co one oznaczają

  • zmagają się z:

    • insulinoopornością

    • problemami tarczycy

    • anemią i niedoborami

    • zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi

    • problemami jelitowymi

  • mają „wyniki w normie”, ale nadal źle się czują

Moje podejście

Nie pracuję na gotowych schematach. Tworzymy rozwiązanie dopasowane do Ciebie — takie, które jesteś w stanie utrzymać. Analizuję:

  • historię zdrowia

  • styl życia

  • nawyki żywieniowe

  • Twoje realne możliwości

To podejście bez presji i bez skrajnych restrykcji.

✔️ możesz zjeść coś słodkiego
✔️ możesz zjeść fast food

Ale uczysz się, jak robić to w balansie, z troską o zdrowie.

Co obejmuje współpraca

✔️ Konsultacja wstępna – 60 minut GRATIS

Pierwsze spotkanie (online lub stacjonarnie) obejmuje:

  • analiza składu ciała metodą bioimpedancji (TYLKO STACJONARNIE): badanie na medycznym analizatorze Tanita. To szybki (5 minut) i precyzyjny sposób, by dowiedzieć się, z czego naprawdę składa się Twoja waga. Poznasz:

    • balans tkanki mięśniowej, tłuszczowej i kostnej;

    • zawartość wody w organizmie;

    • poziom tłuszczu trzewnego (wisceralnego);

    • wiek metaboliczny oraz zapotrzebowanie kcal. Dzięki temu nie operuje się na domysłach, ale na konkretnych danych o Twoim zdrowiu.

    • omówienie objawów ze strony układu pokarmowego. Rozmawiamy o tym, co Cię niepokoi i czego oczekujesz od naszej współpracy. W przypadku pracy zdalnej kontaktujemy się przez e-mail lub WhatsApp.

  • otrzymasz ode mnie kwestionariusz dotyczący Twoich preferencji i codziennego jadłospisu. Im dokładniej opiszesz swoje ulubione dania, tym lepiej dopasuję dietę do Twojego stylu życia.

  • analizę wyników badań i wyjaśnię Ci, co one naprawdę oznaczają dla Twojego organizmu.
    (lub ustalenie, jakie badania warto wykonać w zależności od Twojej diagnozy/sytuacji). 

  • wstępną ocenę stanu zdrowia

  • omówienie kierunku pracy (strategii żywieniowej) 

Etap przygotowania planu

Po konsultacji:

  • otrzymujesz szczegółową ankietę dotyczącą nawyków i stylu życia

  • analizuję Twoją historię odżywiania

  • dopasowuję plan pod Twoje preferencje (produkty, smak, tryb dnia)

📌 Im dokładniej wypełnisz ankietę — tym lepszy efekt końcowy.

Co otrzymujesz

  • indywidualne zalecenia żywieniowe

  • jadłospis na 14 dni dopasowany do Ciebie

  • wskazówki dotyczące organizacji posiłków

  • ewentualne rekomendacje suplementacji (jeśli są ku temu podstawy w badaniach)

  • lista zakupów

Plan otrzymujesz w ciągu 7 dni roboczych od momentu przesłania ankiety i opłaty.

Efekt współpracy

To będzie Twoja droga do zdrowia — bez presji, w balansie i z troską o siebie.

To proces, w którym:

  • uczysz się rozumieć swoje ciało

  • budujesz trwałe nawyki

  • wprowadzasz zmiany bez restrykcji i zakazów

Dla kogo jest ta współpraca?

Pracuję z osobami, które:

  • chcą poprawić zdrowie

  • są gotowe na zmianę

  • szukają indywidualnego podejścia

W swojej pracy opieram się na klasyfikacji diet zgodnej z nomenklaturą Instytutu Żywności i Żywienia.

Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym osób, które:

  • mają wyniki badań, ale nie wiedzą, co one oznaczają

  • zmagają się z:

    • insulinoopornością

    • problemami tarczycy

    • anemią i niedoborami

    • zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi

    • problemami jelitowymi

  • mają „wyniki w normie”, ale nadal źle się czują

Moje podejście

Nie pracuję na gotowych schematach. Tworzymy rozwiązanie dopasowane do Ciebie — takie, które jesteś w stanie utrzymać. Analizuję:

  • historię zdrowia

  • styl życia

  • nawyki żywieniowe

  • Twoje realne możliwości

To podejście bez presji i bez skrajnych restrykcji.

✔️ możesz zjeść coś słodkiego
✔️ możesz zjeść fast food

Ale uczysz się, jak robić to w balansie, z troską o zdrowie.

Co obejmuje współpraca

✔️ Konsultacja wstępna – 60 minut GRATIS

Pierwsze spotkanie (online lub stacjonarnie) obejmuje:

  • analiza składu ciała metodą bioimpedancji (TYLKO STACJONARNIE): badanie na medycznym analizatorze Tanita. To szybki (5 minut) i precyzyjny sposób, by dowiedzieć się, z czego naprawdę składa się Twoja waga. Poznasz:

    • balans tkanki mięśniowej, tłuszczowej i kostnej;

    • zawartość wody w organizmie;

    • poziom tłuszczu trzewnego (wisceralnego);

    • wiek metaboliczny oraz zapotrzebowanie kcal. Dzięki temu nie operuje się na domysłach, ale na konkretnych danych o Twoim zdrowiu.

  • omówienie objawów ze strony układu pokarmowego. Rozmawiamy o tym, co Cię niepokoi i czego oczekujesz od naszej współpracy. W przypadku pracy zdalnej kontaktujemy się przez e-mail lub WhatsApp.
  • otrzymasz ode mnie kwestionariusz dotyczący Twoich preferencji i codziennego jadłospisu. Im dokładniej opiszesz swoje ulubione dania, tym lepiej dopasuję dietę do Twojego stylu życia.

  • analizę wyników badań i wyjaśnię Ci, co one naprawdę oznaczają dla Twojego organizmu.
    (lub ustalenie, jakie badania warto wykonać w zależności od Twojej diagnozy/sytuacji). 

  • wstępną ocenę stanu zdrowia

  • omówienie kierunku pracy (strategii żywieniowej) 

Etap przygotowania planu

Po konsultacji:

  • otrzymujesz szczegółową ankietę dotyczącą nawyków i stylu życia

  • analizuję Twoją historię odżywiania

  • dopasowuję plan pod Twoje preferencje (produkty, smak, tryb dnia)

📌 Im dokładniej wypełnisz ankietę — tym lepszy efekt końcowy.

Co otrzymujesz

  • indywidualne zalecenia żywieniowe

  • jadłospis na miesiąc dopasowany do Ciebie

  • wskazówki dotyczące organizacji posiłków

  • ewentualne rekomendacje suplementacji (jeśli są ku temu podstawy w badaniach)

  • lista zakupów

Plan otrzymujesz w ciągu 10 dni roboczych od momentu przesłania ankiety i opłaty.

Efekt współpracy

To będzie Twoja droga do zdrowia — bez presji, w balansie i z troską o siebie.

To proces, w którym:

  • uczysz się rozumieć swoje ciało

  • budujesz trwałe nawyki

  • wprowadzasz zmiany bez restrykcji i zakazów

Menu przygotowane specjalnie dla osób z insulinoopornością. Pomaga uniknąć powikłań, stabilizuje poziom glukozy i poprawia samopoczucie.

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów pomoże:

-obniżyć stężenie glukozy we krwi

-poprawić metabolizm

-zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, podwyższonego cholesterolu i innych czynników towarzyszących insulinooporności

-uzyskać więcej energii i lepsze samopoczucie

-wesprzeć profilaktykę chorób współistniejących (m.in. problemy z nerkami, wzrokiem, układem sercowo-naczyniowym)

Ebook w formacie PDF zawiera:

  1. 7-dniowy jadłospis z 21 przepisami o niskim indeksie i ładunku glikemicznym.
  2. Listę zakupów ułatwiającą przygotowanie posiłków na cały tydzień.
  3. Praktyczny przewodnik żywieniowy: co jeść przy insulinooporności, jak komponować talerz, jakie produkty wybierać.
  4. Tabelę produktów bogatych w błonnik (ilość w 100 g) — pomocną w codziennym planowaniu posiłków.
  5. Zalecenia dietetyczne: co ograniczyć, co wykluczyć i co warto wprowadzić do diety.
  6. Porady dietetyka klinicznego dotyczące kontroli glukozy oraz monitorowania zdrowia.

Insulinooporność to stan, który możesz skutecznie kontrolować. Wystarczy regularnie wybierać właściwe jedzenie, dbać o ruch, regenerację i podstawowe badania. Zacznijmy od najważniejszego — zbilansowanego, codziennego menu, które wspiera Twoje zdrowie.

Po pomyślnej płatności plik PDF będzie dostępny do natychmiastowego pobrania.

Pakiety

Konsultacja dietetyczna + Indywidualna dieta na miesiąc z kompleksowym wsparciem - 500zł

Wiem, że decyzja o zmianie nawyków to duży krok, dlatego w tym pakiecie maksymalnie upraszczam naszą współpracę. Nie zaczynamy od konsultacji. Nie musisz stresować się konsultacją ani szukać wolnego terminu w kalendarzu na rozmowę „zapoznawczą”.

Jak to działa?:

  1. Kupujesz pakiet i wypełniasz wywiad Po opłaceniu pakietu otrzymujesz ode mnie link do szczegółowego formularza. To nasz fundament – opisujesz mi tam swoje ulubione smaki, tryb dnia i cele.
  2. Ty piszesz, ja analizuję Od razu przechodzimy do działania. Nie musimy się widzieć ani dzwonić. Twoje odpowiedzi w wywiadzie (oraz wyniki badań) to dla mnie komplet informacji. Napisz mi o swoich chorobach przewlekłych, dolegliwościach współistniejących i tym, jak się czujesz. Nie czekamy na spotkanie. Twoje odpowiedzi w wywiadzie dają mi wszystko, czego potrzebuję, by zacząć pracę nad dietą.
  3. Twoje zdrowie opieram na faktach Wyniki badań są kluczowe dla jakości diety i bezpieczeństwa, dlatego zawsze je analizuję i uwzględniam.
    Jeśli jesteś w trakcie ich wykonywania – współpraca i tak startuje od razu po formalnościach, a dietę dopasowujemy na bieżąco, gdy pojawią się wyniki.
  4. Jasny termin Dietę otrzymasz w ciągu 10 dni roboczych od momentu zaksięgowania wpłaty i przesłania przez Ciebie wypełnionego wywiadu.
  5. Ciągłe wsparcie (WhatsApp/E-mail) Nie zostajesz z dietą sam/a. Brak presji i oceniania – skupiamy się na rozwiązaniach, nie na „idealnej diecie”. Poczucie, że nie jesteś zostawiona/zostawiony sam(a) z dietą. Udowodnię Ci, że dieta lecznicza nie musi być jałowa i nudna. Nauczę Cię, jak jeść, by choroba nie dyktowała Ci warunków.
  6. Jeśli poczujesz, że jakiś produkt Ci nie służy lub posiłek nie pasuje do Twojego dnia – wprowadzamy zmiany. Plan ma być dla Ciebie wsparciem, a nie ograniczeniem.

Co otrzymujesz

  • indywidualne zalecenia żywieniowe

  • jadłospis na miesiąc dopasowany do Ciebie

  • wskazówki dotyczące organizacji posiłków

  • listę zakupów

  • ewentualne rekomendacje suplementacji (jeśli są ku temu podstawy w badaniach)

Efekt współpracy

To będzie Twoja droga do zdrowia — bez presji, w balansie i z troską o siebie.

Zacznijmy od zaraz. Skupiasz się na tym, co naprawdę działa — bez chaosu informacyjnego i bez zgadywania. Każdy krok ma sens i prowadzi do konkretnego celu. Bez zbędnego czekania na terminy rozmów, za to z pełnym profesjonalizmem i zrozumieniem Twojej sytuacji zdrowotnej.

Sprawdź pozostałe informacje

Moje usługi
O mnie
Kontakt
Koszyk
Przewijanie do góry